1 日常で出来るプラス思考の作り方（自分の心を喜ばせる事を意識する）
- 日常生活の小さなことにイライラしたり、文句を言わない
- いつも笑顔で過ごす
- 家族や友人、身近な人と円満に過ごす
- 周りの人に寛大になる、思いやる、親切にする
- その時、目の前にあることに全力を尽くす
- 自分の行いを良くする
- 自分の行いを振り返る
いかがでしょうか？普段出来ていますか？
この7つの中から一つでも意識してやってみると心が変わってきます。
2 ネガティブな出来事をポジティブにとらえる
なにか嫌な事が起きたら、こう思うようにしましょう。
まぁ、しょーがないか、、、
例えば、
電車が遅延したら普段はイライラすると思います。
ですが
好きな本を読む時間が増えたし、まぁいっか と思ったり
楽しみにしていた行事が雨で延期になったら
まぁーしょうがない、、、
楽しみな時間が増えたと思えばいっか、
などポジティブにとらえるようにします。
ハプニングは既に起きてしまった事実です。
どんなにイライラしても事実が変わることはありません。
なので、どんなにイライラしても、なんの生産性がありません。
それを まぁしょうがないか、と考える事で
自分の気持ちをポジティブでいられるようにします。
するとネガティブな感情になることも少しずつ減り、
毎日が少しだけ楽しくなります。
3 未来の作り方
あなたの身体は何によって変化しますか？
答えは 食べ物です
どんな食材をどれ位食べるかによって、筋肉や脂肪が変化します。
あなたの心は何によって変化しますか？
答えは 聞いた言葉です
家族や友人、同僚などから怒られれば気分は沈みますし、
褒められれば嬉しい気持ちになります。
未来は何によって変化しますか？
答えは 自分が言った言葉です
自分が言った言葉は、自分の耳からと骨を伝って聞こえてきます。
先程の質問で聞いた言葉で心は変化すると書きました。
言った言葉を自分は常に聞いています。
ダメだ、できない、無理だ、と言っていると
心はネガティブになり絶対にできるようにはなりません。
私ならできる、私は幸せだ と言っていると
無理そうなことも頑張れるようになり
結果、未来が変わります。
コメント