ダイエットを失敗する理由は厳しい食事制限、激しい運動など
非日常の行動をするため、続けることが難しくなり失敗してしまう
そのためダイエットを日常化することで成功しやすくなる
では何をするか？
3謹1休ダイエット
3日食事制限をし、1日なんでも食べていい日をつくる
食べていい日も1食だけなんでも食べていいが、あとの二食は太りやすい食事をさける
食べる時間を8時間以内にし、空腹の時間を16時間にする
太りやすい食品とは
ケーキ、甘いジュースやお酒などの糖質が多い食品
続いて天ぷらやとんかつなどの脂質が多い食品
最後にラーメンやカレーライスなど糖質と脂質をかけ合わせた食品
レコーディングダイエット
毎日体重を記録するでけで成功率はあがる
気持ちが折れそうになったとき
揚げ物が食べたくなる時
脳にストレスがかかっていてエンドルフィンを欲している
この場合mctオイルを食べる
mctオイルはエンドルフィンの分泌を促し脳を満足させる
そしてエネルギーになりやすく脂肪がつきにくいオイルなのでダイエットに最適なオイル
甘いものを食べたくなる時
これは体や脳がエネルギーを消費することで血糖値が低下している状態
血糖値をゆっくり上げてくれる野菜や果物を食べるといい
レモンや梅干などのクエン酸を含む食材は
酸っぱいクエン酸が疲労回復を促すから
甘いものと一緒に食べることで疲れをとる効果を倍増させる
しょっぱいものを食べたくなる時
副腎が披露するとナトリウムが体内で不足し塩分も欲しくなる
赤ピーマンやゴーヤレモンなどのビタミンcが豊富な食材を食べるのがおすすめ
ミネラル不足でもしょっぱいものが食べたくなるので
海藻やキノコ類などのミネラルが豊富な食材を食べた方が良い
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